
カフェイン断ちに年なんて関係ない！
年々仕事のパフォーマンスが悪くなっているのを感じていました。20代のころには仕事が楽しかった・・・30代のころには仕事で成果がでた・・・、そんな栄光の思い出が今となっては懐かしい限りです。
そう！あの頃の栄光を取り戻したい・・・
30代ごろからだんだんと頭が冴えない日が続いておりました。どんな感じかと言うと、頭がぼーっとして、脳に血液が届いていない酸欠状態のような感じです。考え中の時、時間が無くなっているのです（昔は考えながらでも他の事ができたマルチプレイヤーだったのに）。はじめは何か得体のしれない病気なのかと思っていましたが、人間ドックで頭部のMRIを診断してもどこも悪いところは見つかりませんでした。
ストレス？疲れ？食事？が主な原因？まあ、定期的な検診で特に悪いところは無かったので、命に問題は無い？そう思い、しばらくは様子見をすることにしました。
それから10年が経過しました・・・
残念ながら改善することも無く、より悪くなっている感じです。
年齢のせいにして誤魔化してきましたが、改善しないと今後も悪化していきそうです。
前は朝だけ、昼だけ頭が冴えない感じでしたが、今では一日中冴えない感じになっています。また、昼過ぎなど症状がMAXに悪化するようになってしまいました。
これではいけない！そう思い、今回、脱シリーズをいくつか試して行くことにしました。
脱！タバコ、脱！お酒、脱！カフェイン、脱！夜ふかし、脱！外食、脱！残業などなど
幸いにも、3年前に禁煙できました！ただ、改善は感じられませんでした。。。原因はタバコでは無かったと言うことです。タバコの一酸化炭素が脳の血流を悪くしていたのが原因だと予想していましたが。また、良かった点は、タバコ代が要らなくなったことです。結果ハッピーになりました。
一日2〜3箱っとヘビースモーカーでしたから・・・、今で言うと1日1500円、１ヶ月45,000円・・・何かが間違っていましたね。タバコをやめれて本当に良かったです。その分、コーヒーやお酒にお金が流れていったのですが・・・
まずはじめに行う脱シリーズは、カフェイン断ちです。
なぜ？カフェイン断ちをはじめに選んだかと言うと１番手軽ですからね・・・。また、タバコやお酒と同じでやめるとお小遣いが増えるメリットがあります。
今までカフェインをどのくらい摂っていたか？っと言うと
1日に摂取しているカフェイン
- インスタントコーヒー x 2杯
- 500mlペットボトル（アイス） x 2本
- スティックコーヒー（ホット） x 10〜15本
- カフェのコーヒー x 1〜2杯
この他にもお昼、休憩時のお茶やら、食事などから・・・
大事な商談前にはレッドブルなどのエナジードリンクも飲んでいました。
結構な量のカフェインを毎日摂取しているのでしょうか？症状などあまり自覚がないため、カフェインの摂り過ぎは体に良くないと分かっていながら、何年も続けていました。
これを今回きっぱりとやめてみることにしました。
いろいろなサイトやYouTube動画などを参考に、カフェイン断ちするとどのようなメリット、デメリット（症状）があるのか？自分で体験することで楽しさを見つけていこうと思います。
カフェイン断ちをすると禁断症状が発生するなど、タバコに似たネガティブな書き込みをよく見ますが、実際にどうなのか？そのあたりも検証したいと思います。
完全なカフェイン断ちを開始する
平日、休日問わずカフェインが入っている代表的な商品を完全にシャットアウトします。
えっ？こんな商品にカフェインが含まれているの？って言うほどの商品はカウント外ですが・・・
改善目標
- 頭の中がぼーっとするのを無くし、スッキリを取り戻すこと！
一択です。
その他に、快眠、首コリ、肩コリなども改善すればと考えております。
カフェイン断ち（１日目）
他のサイトで紹介されているような、頭痛がする現象は起こっておりません。禁断症状的なものもまったくありません。タバコのような欲求はありませんでした。たまたまなのかもしれませんが、いつもより良く眠れました。朝までぐっすりですね。今までは5時くらいに目が覚めて、それから眠れずにいました。。。
カフェイン断ち（２日目）
大体昨日と同じです。ただ、頭が割とスッキリしているような感じを受けます。相変わらずボーっとするのですが。あと、やはり朝までぐっすり眠れています。よく眠れている分？肩こりもマシな感じです。もっと改善できないのか？試したくてマエケン体操はじめてみました。
https://www.youtube.com/watch?v=pXckTGQLsZI
これストレット言うよりは、結構ハードな体操かもしれませんね。すごく効きそうな感じです。セットで続けていきたいと思います。
カフェイン断ち（３日目）
今までと同じです。頭が割とスッキリしているような感じを受けます。ただ、頭の片隅が痺れている？首コリが原因なのかもしれませんが、まだ薄っすらと残っている感じです。今までと比べるとマシになっている感じもします。また、何が変わったのか？っと言えば、視界が良くなった？そんな感じも受けています。
カフェイン断ち（4日目）
特に変わりなくです。マエケン体操が良く効いているのか？後ろに振りかえると首が痛かったのが治りました。
カフェイン断ち（7日目）
ここまでの改善点としては、やっぱり睡眠が深くなった印象を受けます。ただ、その他は肌の艶も良くなった？いくつも改善方法を同時に試しているので、結局どれが良いのか？良く分かりません。。。
カフェイン断ち（10日目）
確かに睡眠の質は上がった気もしますが、トータル的に判断した場合、カフェイン断ちをしての劇的な変化は感じていません。やり始めた時の改善、効果有りな気分は初体験でのテンションが加味されていたのかもしれません。。。
カフェイン断ち（20日目）
気持ち朝までぐっすり眠れるようになった感じがします。が、日中の変化はあまりありません。。。
あと、カフェインを完全に抜くことは諦め、朝のコーヒー１杯は楽しむことにしました。その点で言えば、コーヒーの香り味を以前より楽しめるようになったと思います。
カフェイン断ちでは無く、アルコール断ちでもしようかな・・・
今回使用した商品
スティックコーヒーは、ブラックで飲んでいました。
